- منوی عمومی
- درباره ما
- تبلیغ در WorldFood
- تماس با ما
- آرشيو مطالب
- انتقادات و پيشنهادات
- تبلیغ متنی
- درج اخبار شما در سایت
- متقاضیان وب سایت
- بانک اطلاعاتی worldfood
- خبرخوان
اگر مایلید آخرین مطالب پیرامون کاهش وزن را در سیستم خبرخوان خود داشته باشید , می توانید RSS زیر را استفاده نمایید .
کاهش وزن |
|||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
... پژوهشگران علوم پزشکی می گویند کمبود ویتامین b12 در خون افراد مسن می تواند به کاهش سلول های مغزی و بروز مشکلات ادراکی منجر شود ... ویتامین b12 در اثر رژیم های گیاهخواری، بیماری های کبدی، مصرف زیاد الکل و سیگار، مصرف برخی داروها و همچنین دوران بارداری و شیردهی کاهش می یابد ... این پژوهشگران می گویند هنوز بسیار زود است که بگوییم افزایش میزان ویتامین b12 در افراد مسن از طریق رژیم غذایی و یا مصرف قرص های مکمل می تواند از بروز مشکلات ادراکی و کاهش حافظه جلوگیری کند اما این سوال مهمی است که باید پاسخ آن را بیابیم ... علائم کمبود ویتامین b12 از علائم کمبود این ویتامین می توان به التهاب دستگاه گوارشی، بی اشتهایی، کاهش وزن، کم خونی با ضعف، کوتاهی تنفس، کاهش تمرکز، خطر خونریزی غیرطبیعی، تضعیف سیستم ایمنی، تحریک پذیری، پرخاشگری، فراموشی، گیجی، بی قراری، توهم، افسردگی، بی حسی و سوزش و خارش اندام ها، حرکات بی ثبات و بی تعادلی در راه رفتن اشاره کرد ... علائم کمبود این ویتامین در بزرگسالان عبارت است از: کمبود انرژی، خارش بدن، کرختی، کاهش احساس درد یا فشار، گیجی، تاری دید، راه رفتن غیر طبیعی، ضعف حافظه، لکنت زبان، توهم و تغییرات شخصیتی ادامه ...
منبع : پزشکان بدون مرز تاریخ : 12 مهر 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... com یک اصل کلی برای کاهش وزن و حفظ آن، این است که از یک رژیم غذایی کم چرب و پر کربوهیدرات (البته کربوهیدرات از نوع پیچیده و فیبردار) پیروی کنید ... بسیاری از افراد هستند که سال های سال با مشکل چاقی و اضافه وزن دست به گریبانند، افرادی که بارها به رژیم کاهش وزن روی می آورند و به موفقیت هایی دست می یابند اما پس از مدتی مجددا مشکل اضافه وزن گریبان گیر آن ها می شود ... به همین دلیل است که بسیارند افراد چاقی که دیگر از رژیم های مکرر و افزایش مجدد وزن خسته شده اند ... آن ها تناسب اندامشان را به مانند یک آرزوی دست نیافتنی می بینند و هر بار که صحبت از رژیم کاهش وزن می گردد؛ خود را از پیش باخته و تناسب اندام را دور از دسترس می پندارند ... لذا امروزه کم نیستند افرادی که به دنبال راهکاری آسان برای حفظ وزن کاهش یافته پس از رعایت رژیم لاغری هستند ... افراد چاق دوست دارند که تناسب اندامشان را برای طولانی مدت حفظ کنند اما دوست ندارند همواره درگیر اندازه گیری وزن خود و غذای مصرفی شان باشند، چرا که این کار برای شان ملال آور و وقت گیر می نماید، و دنبال راهکار ساده تری هستند ... حفظ کاهش وزن برای مدت طولانی در گروی رعایت همیشگی یک الگوی غذایی سالم است، اما چگونه؟ ما در این مقاله یک شیوه ی مرسوم و راحت را ارائه می نماییم که بتوانید به راحتی بدون به خاطر سپردن کالری مواد غذایی، رژیم غذایی خود را در کنترل داشته باشید ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 12 مهر 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... خیلی از افرادی که از افزایش وزن رنج می برند می دانند که برای کاهش وزن می بایست مقدار غذای دریافتی خود را محدود نمایند، ولی مشکل اینجاست که نمی دانند چگونه باید مقدار غذای دریافتی خود را در طی روز تنظیم نمایند ... ولی آیا واقعا این کار کمکی به کاهش وزن آن ها می کند؟ تحقیقات علمی جدید حاکی از آنند که به حداقل رساندن وعده شام کمکی به لاغری نمی کند، و بالعکس افزایش سهم کربوهیدرات وعده شام برای کاهش وزن و تندرستی سودمند است ... یک مطالعه اخیر برگرفته از ژورنال obesity به بررسی اثر رژیم کاهش وزنی که اکثر کربوهیدرات آن در وعده غذایی شام گنجانده شده بود، بر روی یکسری از پارامترها از جمله پارامترهای مرتبط با وزن بدن پرداخت ... نباید وعده ی غذایی شام را دست کم بگیرید، بلکه بالعکس باید برای وعده ی شام نیز ارزش بسزایی قائل شوید و سهم مناسبی از کربوهیدرات مجاز دریافتی روزانه تان را به وعده غذایی شام اختصاص دهید نتایج بررسی ها حاکی از آن بود که کاهش وزن و کاهش محیط دور کمر و بافت چربی، در گروه آزمایش (که اکثر کربوهیدرات رژیم غذایی در وعده شام گنجانده شده بود)، بیشتر بود ... همچنین شواهد مطالعه حاکی از آن بود که رژیم غذایی گروه آزمایش نسبت به رژیم غذایی گروه کنترل، در تعدیل غلظت هورمون های تأثیر گذار بر وزن بدن (لپتین و آدیپونکتین)، مؤثرتر بود ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 7 مهر 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... بیسکویت های سبوس دار هم مانند سایر بیسکویت ها روغن و شکر دارند و این مقدار در آن ها اصلا کاهش نیافته است ... پس چرا هر جا سخن از تغذیه سالم است، در مورد بیسکویت های سبوس دار هم صحبت می شود؟ این باور به غلط میان مردم رایج شده و متأسفانه هموطنان به اشتباه بیسکویت سبوس دار را رژیمی می دانند در حالی که بیسکویت های سبوس دار هم مانند سایر بیسکویت ها روغن و شکر دارند و این مقدار در آن ها اصلا کاهش نیافته است ... پس نباید به این بیسکویت رژیمی بگوییم؟ ببینید لفظ «رژیم» به معنی رژیم کاهش وزن نیست یعنی هر محصول رژیمی می تواند مصرف کننده ی خود را داشته باشد ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 29 شهریور 1390 شاخه : چاشنی ها و دسرها
... com اصول پیشگیری از دیابت شامل: خوردن غذاهای سالم تر، افزایش فعالیت بدنی و کاهش دادن وزن اضافی می باشد ... اصول پیشگیری از دیابت شامل: خوردن غذاهای سالم تر، افزایش فعالیت بدنی و کاهش دادن وزن اضافی می باشد و جالب است که بدانید هیچ وقت برای شروع اصلاح شیوه زندگی شما دیر نیست ... ورزش و فعالیت بدنی می تواند به شما در موارد زیر کمک نماید: * کاهش وزن * کاهش قند خونتان * افزایش حساسیت به انسولین، که به شما در حفظ قند خونتان در طیف نرمال کمک می کند ... فیبرها می توانند به شما در موارد زیر کمک کنند: * کاهش خطر دیابت از طریق بهبود کنترل قند خونتان * کاهش خطر بیماری قلبی در شما * کمک به کاهش وزن با تقویت احساس سیری در شما توصیه سوم: ارتقای مصرف غلات کامل هر چند فیبر موجود در غلات کامل را مفید می دانند اما هنوز به طور کامل روشن نشده است که چه عواملی علاوه بر محتوای فیبر غلات کامل در کاهش خطر دیابت و تثبیت سطوح قند خون موثرند ... توصیه چهارم : کاهش دادن وزن اضافی اگر دچار اضافه وزن هستید، پیشگیری از دیابت در شما منوط به کاهش دادن چربی های اضافه بدنتان است ... هر نیم کیلو کاهش وزن مازاد در ارتقای سلامت شما موثر می باشد ... ممکن است متعجب شوید اگر بدانید که اندکی کاهش دادن وزن اضافه، می تواند تا چه حد در بهبود سلامت تان موثر باشد ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 29 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... فرض کنید شما می خواهید وزن کم کنید ... حالا لازم است خطوط کلی نقشه کاهش وزن و رعایت الگوهای صحیح غذا خوردن را ترسیم کنید ... این روش کودک را به اضافه وزن دچار می کند ... گاهی اوقات هم یک تکه کوچک شکلات تیره گزینه خوبی برای کاهش استرس است ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 28 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... وی با اشاره به اینکه یکی از علل بروز سرطان افزایش وزن و استفاده از رژیم غذایی پرچرب ، غذاهای سرخ کردنی ، کبابی و نمک سود به شمار می رود خاطر نشان کرد : استفاده ازغذاهای حاوی فیبر زیاد ،کم چرب ، کاهش وزن و فعالیت بدنی راهکاری مناسب برای پیشگیری از سرطان است ... این متخصص رادیوتراپی و انکولوژی وجود توده در هرجایی از بدن ،تغییر در یک خال پوستی،زخمی که بهبود نمی یابد،سرفه یا گرفتگی صدا بطور مداوم،سوء هاضمه یا اختلال در بلع بطور مداوم،تهوع یا سرفه خون آلود،تغییر در عادات طبیعی روده مانند اسهال یا یبوست بطور دایم، وجود هرگونه خون در ادرار یا مدفوع ،کاهش وزن و بی اشتهایی غیر قابل توجیه را از جمله نشانه های بروز بیماری سرطان برشمرد ... عضو مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه علوم پزشکی، غربالگری را روشی برای تشخیص زودرس بیماری در افراد بدون نشانه با هدف کاهش میزان گسترش بیماری و مرگ ومیر ناشی از آن دانست و گفت : بسیاری از سرطانها تنها با معاینه پزشکی و آزمایشات تکمیلی تشخیص داده می شوند و توصیه کرد افراد به سلامتی فردی و تغییر در نشانه های جسمی خود توجه داشته باشند ادامه ...
منبع : وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تاریخ : 27 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... ▪ ویتامین c موجود در آن، خطر بیماری های لثه را کاهش می دهد و با باکتری های مهاجم و سموم دیگری که باعث بیماری لثه می شود، مبارزه می کند ... ▪ فیبر موجود در آن با کاهش وزن و حفظ وزن ارتباط دارد ادامه ...
منبع : پزشکان بدون مرز تاریخ : 26 شهریور 1390 شاخه : میوه ها و سبزی ها
... در این مطلب قصد داریم 6 راهکار برای موفقیت در رژیم های کاهش وزن را با هم مرور کنیم ... 2- خیلی کم غذا نخورید رژیم هایی که کالری اندکی دارند، در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شوند؛ ولی، در طولانی مدت حفظ آن ها مشکل است ... 6- ورزش کنید، کمتر بخورید ورزش و رژیم غذایی دو جزو جدا نشدنی از رژیم کاهش وزن هستند؛ ولی، حتما می خواهید بگویید، نمی توانید ورزش کنید، چون وقت ندارید ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 22 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... دهیدراتاسیون یا کم آبی باعث کاهش کارایی و راندمان در طی ورزش می شود و حتی ممکن است سلامتی را به خطر بیندازد ... یک راه ساده برای فهمیدن میزان نیازمان به نوشیدن، وزن کردن خودمان بدون لباس پیش از ورزش و بعد از آن است؛ در صورتی که در طی ورزش کاهش 2 درصدی یا بیشتر وزن بدن نسبت به حد نرمالش (وقتی بدن دچار کم آبی نیست) را داشته باشیم کم آبی شروع شده است و کم کم تمرینات ورزشی تحت تأثیر قرار می گیرد ... در صورتی که بیش از 2 درصد کاهش وزن داشته باشیم باید در نظر بگیریم که از این به بعد در طی ورزش باید آب بنوشیم تا تغیرات وزن را در حد 2 درصد نگه داریم ... 45 گرم کاهش وزن (حدود نیم کیلو) بعد از ورزش اگر تمرینات، طولانی و در محیط گرم و یا مرطوب است، فقط نوشیدن آب در طی تمرینات کافی نیست ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 17 شهریور 1390 شاخه : نوشیدنی ها
کاهش وزن |
|||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|